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24岁学生,5个月瘦42斤,分享了3份食谱和4个建议,从圆润到女神

www.niketnmode.com2019-09-29

最初的头衔:24岁的学生,在5个月内减掉了42公斤,分享了三个食谱和四个建议,从圆形到女神

今天,我想介绍这个在5个月内减掉42公斤的小妹妹,最初体重138公斤,现在体重96公斤,从饮食,饮食,饮食和运动到减肥,从圆形到女神,方法是非常适合每个人!

因为高考,所以自己的压力减少了,每天和朋友一起吃饭,体重开始稳步上升,也知道自己很胖,也减肥,但最终每次减肥的结果,体重比以前,在第三年,体重增加到136公斤。

在紧急医疗的情况下,减肥药,替代品和黄瓜蛋都已经尝试过了。他们是痛苦的眼泪。他们没有钱,以后他们甚至买不起食物! ____________

真正减肥的机会是对宿舍里的姐妹说,他们不能通过药物减肥和减肥。如果他们想减肥,他们需要先学习专业知识。人体重仅91公斤,整天减肥。起初,他们不相信别人。后来,他们无能为力。他们征求意见。他们向我推了很多关于减肥的公众号码。

在这方面,学到了很多知识,在改变他们对减肥的看法之前,慢慢用科学的方法开始减肥!根据所学的知识和学校伙食,安排了三个食谱,以确保每个人都可以聚在一起。

早餐食谱1:一碗小米粥+白菜+鸡蛋

早餐食谱2:全麦面包+牛奶+水果1

早餐食谱3:豆腐馒头+无糖豆浆或牛奶或鸡蛋+水果1

午餐配方1:青椒和鸡蛋+炒青菜+一半米饭

午餐配方2:芹菜,猪肝,炒蔬菜和一半米饭

午餐食谱3:麻辣烫(4片豆腐,2片鹌鹑蛋,2片鸡胸肉,4片土豆,蔬菜,不含辣椒油和芝麻酱)

晚餐食谱1:两份绿色蔬菜+一份粥或一份全麦面包

晚餐食谱2:两个炒蔬菜+豆腐

晚餐食谱3:水果+牛奶+ 1个全麦面包

如果您正在锻炼,您可以每天锻炼30分钟,或与朋友一起打羽毛球1小时。在晚上睡觉前,将双腿伸展在墙上20分钟。

为大家分享4条建议,希望能帮助您减肥。

1.基本上可以收集3个食谱,但如果你不能聚在一起,你应该学会更换它们。主食取代主食,蛋白质取代蛋白质。

2,减肥完全没必要饿死,吃够减肥。例如,火锅,mala和大韭菜实际上非常减肥,只要采摘成分,感觉更简单!

3,一周可以放纵,但放纵这个时候不能吃太多的食物,不能吃主食,其他问题都不大。

4,多吃蔬菜,多吃蔬菜,多吃蔬菜,重要的是要说三次,如果每餐都保证占据了很大一部分蔬菜,其他食物不胖也很简单!

虽然减肥的道路很难,但只要找到这种方法,它就非常简单。体重并没有日益增长。不要希望在一天内减肥。只要你瘦,你绝对可以减肥到完美的体重!

注意公众号码“Good Light Club”,调整瘦体质,改善基础新陈代谢,体验七磅五磅。对于减肥,没有时间,只是不要开始!如果您认为这篇文章对您有用,就像它一样,爱你回到搜狐,看到更多

负责编辑:

2019-09-05 18: 44

来源:好光俱乐部

原标题:24岁的学生,5个月瘦42磅,共享3个食谱和4个建议,从圆到女神

这位想要今天介绍的年轻女士,她在5个月内减掉了42磅,最初的体重是138磅,目前体重是96磅。从吃坚果和减肥药到节食,到饮食和运动减肥,从圆形到女神,这种方法非常适合。大家!

因为我上大学,我的压力减轻了。我每天都和朋友一起吃饭和吃饭。我也开始稳步上升。我也知道我胖了,体重减轻了,但每次减肥的最终结果都是在减肥之前。更多的脂肪,在第三年,体重已增加到136公斤。

在赶往医生的情况下,吃减肥药,吃代餐,吃黄瓜和鸡蛋减肥的方法都已经尝试过,据说是苦涩和眼泪,没有钱,甚至更不起吃!

真正瘦下来的机会是,宿舍里的姐妹说他们不能节食,减肥,也不能减肥。如果他们想减肥,他们必须先学习专业知识。人体重只有91磅,但也整天都在减肥。我起初并不相信人。后来,没有办法。我请其他人指点一下。另一方给了我很多关于减肥的公众号码!

在这里,我学到了很多知识,改变了我对减肥的看法,并用科学方法慢慢开始减肥!根据所获得的知识和学校的膳食,安排了3个食谱,以确保每个食谱都准备好了。

早餐食谱1:小米粥一碗+白菜一个+鸡蛋1个

早餐食谱2:全麦面包+牛奶+水果1

早餐食谱3:豆腐包+无糖豆浆或牛奶或鸡蛋+水果1

午餐食谱1:青椒鸡蛋+炒青菜+半米饭|

午餐食谱2:芹菜猪肝+炒青菜+半米饭|

午餐食谱3:麻辣烫(4片豆腐,2片鹌鹑蛋,2片鸡胸肉,4片土豆,蔬菜,不含辣椒油和芝麻酱)

晚餐食谱1:两份绿色蔬菜+一份粥或一份全麦面包

晚餐食谱2:两个炒蔬菜+豆腐

晚餐食谱3:水果+牛奶+ 1个全麦面包

如果您正在锻炼,您可以每天锻炼30分钟,或与朋友一起打羽毛球1小时。在晚上睡觉前,将双腿伸展在墙上20分钟。

为大家分享4条建议,希望能帮助您减肥。

1.基本上可以收集3个食谱,但如果你不能聚在一起,你应该学会更换它们。主食取代主食,蛋白质取代蛋白质。

2,减肥完全没必要饿死,吃够减肥。例如,火锅,mala和大韭菜实际上非常减肥,只要采摘成分,感觉更简单!

3,一周可以放纵,但放纵这个时候不能吃太多的食物,不能吃主食,其他问题都不大。

4,多吃蔬菜,多吃蔬菜,多吃蔬菜,重要的是要说三次,如果每餐都保证占据了很大一部分蔬菜,其他食物不胖也很简单!

虽然减肥的道路很难,但只要找到这种方法,它就非常简单。体重并没有日益增长。不要希望在一天内减肥。只要你瘦,你绝对可以减肥到完美的体重!

注意公众号码“Good Light Club”,调整瘦体质,改善基础新陈代谢,体验七磅五磅。对于减肥,没有时间,只是不要开始!如果您认为这篇文章对您有用,就像它一样,爱你回到搜狐,看到更多

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